ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站每天冥想10分鐘 大腦竟會(huì )這樣變化 瑜伽冥想練習調息法時(shí)，特別注意，軀干須穩固，大腦須處于一種接納的狀態(tài)，頭腦須警覺(jué)。調息法從呼吸的調節開(kāi)始。調節從橫膈膜的兩側以及從骨盆區域開(kāi)始。橫膈膜要放松地運動(dòng)。頸部和面部肌肉也要放松。呼吸時(shí)心不能游移不定。當大腦的緊張減少，練習者就可以全神貫注，獲得平和與安詳ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站。練習者要學(xué)習保持大腦跟隨身體和呼吸運動(dòng)。

　　正如有很多不同的體式，調息法也有很多不同的種類(lèi)。它們在演變，以滿(mǎn)足身體，心理，智性和靈性層面的需求。